生産性アップにつながる？コーヒーナップとは？

コーヒーナップはコーヒーと「ナップ（仮眠）」を合わせた造語であり、仕事の合間などにコーヒー（カフェイン）を摂取してから仮眠することを意味しています。コーヒーナップは通常の仮眠だけの場合よりも仕事の生産性向上を促す傾向にあるため、オフィスコーヒー導入のメリットにもつながります。

コーヒーナップとは？

一般的に仮眠は集中力の回復や疲労感の軽減に寄与しますが、一方で短時間の睡眠によって余計に眠気が増して倦怠感が強まることもあるでしょう。

コーヒーナップは、覚醒効果のあるカフェインと仮眠によるリラックス効果のWメリットによって、疲労感や倦怠感をリフレッシュしつつ、眠気を覚まして仕事への集中力を高められることがポイントです。

コーヒーナップで期待できる3つのメリット

コーヒーナップによって得られるカフェインと仮眠の相乗効果は、様々なメリットを期待できることが重要です。ここではコーヒーナップに関連したメリットの一例をご紹介します。

生産性がアップする

仕事の合間に短時間の仮眠や昼寝を取ることは集中力を回復させ、仕事へのモチベーションの向上が期待できます。加えて従業員の能力が効果的に発揮されることで、生産性のアップにつながるでしょう。

コーヒーナップを取り入れれば、通常の仮眠や昼寝だけでは得ることのできないカフェインの覚醒効果が見込めます。休息のタイミングと労働のタイミングにメリハリがつき、仕事に対するオンオフの切り替えもスムーズに行えるでしょう。

感情の起伏が穏やかになる

眠気が強まると、イライラしたりぼんやりとしたり、メンタル面でも様々なネガティブな状態が誘引されます。

その点、コーヒーナップで眠気を覚まして頭の中をすっきりさせることにより、感情の起伏を穏やかにして落ち着いて作業したり冷静に話し合ったりといったプラスの効果を期待できます。

夜中の睡眠の品質が上がる

仕事の合間や昼休みの時間などに適度な仮眠や昼寝をすることで、午後の眠気が抑制されて仕事に対して集中しやすくなり、そのまま夜まで精力的に活動しやすくなるでしょう。

その結果、中途半端な時間に眠ってしまったり夜中に目が覚めたりといった状態を防ぎやすくなり、普段のライフサイクルを正常化できることもメリットです。

もちろん、過剰に寝過ぎることはライフサイクルを乱してしまうためNGですが、適度な仮眠は午後から夜にかけてのパフォーマンスを維持しつつ、眠りの品質を高められる相乗効果が魅力です。

コーヒーナップを取り入れるときのポイント

色々なメリットを期待できるコーヒーナップですが、一方で導入する際には注意すべきポイントもあります。

コーヒーナップを導入する際に意識すべき点を例示しますので、ぜひ参考にしてください。

コーヒーを飲むタイミング

コーヒーナップの効果を高めるためには、コーヒー（カフェイン）を摂取してから仮眠するまでの時間的な流れが重要になります。

基本的に、コーヒーを飲んでから15～20分ほどの睡眠がおすすめであり、コーヒーを飲み始めてから時間をかけすぎるとコーヒーナップの効果も薄れてしまいます。また、スムーズにコーヒーを飲めるよう、ホットでなくアイスコーヒーを選ぶなどの工夫も大切です。

寝すぎないようにする

コーヒーナップはあくまでも仮眠が前提であり、業務的にも生理的にも長時間の睡眠はNGです。

具体的には20分以上の睡眠を取ってしまうと眠りが深まって逆に目覚めにくくなり、また目覚めた後にも眠気が残りやすくなります。そのためコーヒーナップは原則20分以内に収めることが重要です。

過剰摂取に注意する

コーヒーナップはカフェインの効果と仮眠の効果を同時に得られるアイデアですが、カフェインを過剰摂取すると覚醒作用が強まりすぎて夜に眠れなくなったり、胃の不快感などが生じたりするリスクも増大します。

そのため一日当たりのカフェイン摂取量を意識してください。

まとめ

コーヒーナップはコーヒーや緑茶に含まれるカフェインの覚醒効果と、仮眠による眠気覚ましや気分転換といったリフレッシュ効果を融合させたアイデアであり、仕事の生産性を高めるテクニックです。ただしコーヒーを飲むために時間がかかる場合、逆に休憩時間の浪費となってしまうかもしれません。

オフィスコーヒーを事務所へ導入すれば、日頃から従業員が気軽にコーヒーを飲める環境を構築できるため、それぞれの従業員がコーヒーナップを試したいと考えた際にもハードルを下げられます。